YOGA & CORE STABILITY

Aufgenommene Videos für verpasste Kurseinheiten etc. findest du in meiner Videothek.

Core Stability gleicht Pilates und ist ein Ganzkörpertraining mit dem Fokus auf deinen Rumpf. Einzelne Muskeln oder Muskelgruppen werden, mit der Kraft von Innen, ganz gezielt aktiviert, gekräftigt, entspannt oder gedehnt. Individuell angepasste Bewegungen, werden von einer ruhigen und tiefen Atmung unterstützt. Die Wahrnehmung der aktiven Atmung, kräftigt dein Zwerchfell, deinen Hauptatemmuskel oder auch das Dach deines Core`s. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der bewusst ausgeführten Übungen zählt. Durch die Aktivierung deines Beckenbodens und der Körpermitte über die aktive Ausatmung werden Taille und Hüfte (als schöner Nebeneffekt) schlanker, zudem verbessert sich deine Beweglichkeit, durch das Training der Tiefenmuskulatur im Beckenraum, der Rücken- und Bauchmuskulatur.
Wer regelmässig mit der Kraft aus der Körpermitte heraus trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten, nimmt so das Training mit in den Alltag und freut sich über mehr Körperbewusstsein, Stabilität und Balance. Du lernst deinen Körper und Core kennen, den Grund und Halt von unten, deinen Beckenboden, den Zusammenhang mit der Atmung, dem Zwerchfell, Fußgewölbe, Mundboden, Bauch- und Rückenmuskulatur. Mein Ziel ist es, dir dein Beckenboden- und Ganzkörperwissen ganz reflektorisch in dein Alltagsbewusstsein aufzunehmen, angelernte Gewohnheiten zu reflektieren und vielleicht neue Möglichkeiten für dich, deinen Körper und deine Gesundheit zu finden.