BECKENBODEN BASISKURS
"Frauenkurs"
Vor einer geplanten möglichen Schwangerschaft, während dein Körper Veränderungen mitmacht, loslassen & bereit sein für neues Leben.
Nach der Geburt ab Tag 1 - 21 mit dem richtigen Alltagswissen als Basis, aufbauend & zur Rückbildung nach dem Wochenbett.
Für Interessierte & Bedürftige Frauen
Ab Herbst 2023 biete ich meinen BECKENBODEN BASISKURS wieder allen Frauen an. Er integriert all mein Wissen der letzten 7 Jahre von Beckenbodentraining, Therapie, eigene Erfahrungen, Yoga und Yogatherapie. Hier fließt alles rein, was unser Boden zum Nähren benötigt, so dass er stabil und elastisch sein darf. Und ja, ich persönlich durfte die letzten beiden Jahre sehr viel auf diesem sensiblen Gebiet selbst erfahren, wahrnehmen, loslassen und ändern.
Allen Betroffenen kann ich einen Beckenboden Checkup von Herzen empfehlen. Das Beckenbodenzentrum in Memmingen, sowie einige Physiotherapeut:innen ertasten in ihrer Sprechstunde gezielt die intimen Bereiche und verschaffen dir Klarheit, Hilfe und Zuversicht. Es sind nicht nur die Beckenböden schwach, die zu wenig trainiert sind, sondern auch diejenigen, die zu fest sind und somit kaum mehr die Möglichkeit haben zu reagieren, zu entspannen und loszulassen.
Was brauchst du?
BECKENBODEN
BASISKURS
Kursbeginn:
Dienstag 12.09.2023 und Dienstag 07.11.2023
(6 x 90 Min.)
Wo: Villa Vitalitas
St. Ulrichstraße 8 in Wertach
5 * Google Bewertung
Ich bin Physiotherapeutin und habe bei Steffi den Rückbildungskurs besucht und bin total begeistert. Mit ihrer sympathische Art und ihrem großen Fachwissen fühlt man sich sehr gut abgeholt und aufgehoben. Jede Stunde hat ein eigenes Thema und Steffi bietet viele verschiedene Übungsmöglichkeiten an. In Kombination mit Videos zum Üben für zu Hause kann man sehr viel aus dem Kurs mitnehmen. Außerdem besteht die Möglichkeit einen Aufbaukurs bei ihr zu machen.
<3 Absolut zu empfehlen! <3 Katrin Engesser im April 2023
Ich unterrichte nach jahrelangen Weiterbildungen und aus eigenen Erfahrungen heraus, inspiriert von Physiotherapeuten und Ärzten, sowie nach dem Schwärzlerkonzept: "Der Beckenboden ist das Kraftwerk des Menschen, von dort kommt die Lebensenergie!" Eigenstudium mit dem von den Physiotherapeuten angewandten Tanzberger Konzept runden mein Beckenboden Wissen ab.
Der Beckenboden ist ein dreilagiges Muskelsystem am Grunde unseres knöchernen Beckens. Wie eine Hängematte schwingt er mit jedem Atemzug mit, trägt und stützt unsere Organe und stärkt uns in allen Lebensbereichen. Ein gesunder elastischer Beckenboden wirkt sich positiv auf den Rücken, die Haltung, das Sexualleben und den Alltag aus.
Wahrnehmung, An- und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur
Entlastung bei Rücken-, Gelenks- und Unterleibsbeschwerden
Haltungsschulung mit der Kraft von innen
Kräftigung und Dehnung deines Körpers
Kräftigung und Dehnung deines Körpers
Kräftigung des Beckenbodens vor einer Schwangerschaft und nach einer Geburt
Kontinenztraining & Therapie, Kräftigung bei Organsenkung
Erlaube dir das Tabuthema zu deinem Thema zu machen und fühle, wie du plötzlich viel mehr Bewusstsein in deinem ganzen Körper spürst!
"Frauenkreise können so stärkend & heilsam sein, wenn wir uns offen begegnen und annehmen können was ist - uns in Veränderungsprozessen verbunden fühlen und
aus jeder Krise wachsen und unsere Stärken erkennen!"
BECKENBODEN
BASISKURS
Termine frühestens gegen Jahresende wieder in Kempten
Wo: Hebammenraum Nauth/Mari in der Bahnhofstraße 8 in Kempten
BASISKURS - Beckenboden in Balance
Mein BASISKURS unterstützt deine Rückbildungszeit und richtet sich v.a. auch an alle Frauen, die an dem Thema interessiert sind und im Laufe des Lebens Beschwerden entwickelt haben oder verzweifelt um Rat und Hilfe suchen. Auch vor einer möglichen Schwangerschaft ist es sehr empfehlenswert, sich mit diesem feinen und speziellen Körperbereich vertraut zu machen.
Der Yoga begleitet uns in jeder Kurseinheit, da du körperlich, sowie mental eine neue Zeit erlebst, finde ich es auch wichtig, mit dem Schatz des Yoga die Rückbildungseinheiten zu begleiten - für mehr innere Ruhe, Gelassenheit und Ausgleich.
Du lernst in meinen Stundeneinheiten alles über den Beckenboden, den Zusammenhang mit der Atmung, Fußgewölbe, Mundboden, Core, Bauch-, Rückenmuskulatur und dein Zwerchfell. Mein Ziel ist es, dir dein Beckenboden- und Ganzkörperwissen ganz reaktiv & reflektorisch in dein Alltagsbewusstsein aufzunehmen, angelernte Gewohnheiten zu reflektieren und vielleicht neue Möglichkeiten für dich, deinen Körper und deine Gesundheit zu finden, so dass du in deinem Alltag wieder ganz in deine Kraft kommst, physisch sowie psychisch. Lasst uns gemeinsam austauschen - bringe alles mit was dir auf dem Herzen liegt, was dich als Frau mit diesem Thema bewegt.
Wissensvermittlung in Theorie & Praxis:
Anatomie Becken & Beckenboden
Atmung
Wahrnehmung
Grundtonus, Schnellkraft und Ausdauer
Kräftigung und Entlastung
Yoga und Yogatherapie integriert
Entspannung
wertvoller Austausch
Inkl. Videomaterial
eBook Unterlagen:
Beckenboden Basics
inkl. hilfreiche Alltagstipps
Toilettenverhalten und Tipps für die ganze Familie
Kraftzentrum Beckenboden & Körpermitte
Seit 2018 leite ich Kurse für Beckenbodengesundheit für frisch gebackene Mamas unterstützend in der Rückbildungszeit oder begleite und unterstütze Frauen in jedem Alter, die durch ihren Alltag Potenzial in diesem Bereich entwickelt und nun die Wichtigkeit dieses scheinbaren Tabuthemas selbst erkannt haben. Ständig bilde ich mich in diesem Bereich weiter und verstehe immer mehr, dass es nicht nur um die Kräftigung dieses Bereiches geht, sondern dass unsere gestresste und angespannte Gesellschaft, v.a. auch in dem Bereich des Beckens Entspannung, Loslassen und Ausgleich braucht.
Es ist wichtig zu erkennen, ob dein Beckenboden, auch Kiefer, innere- und äußere Körperhaltung, Atmung/Zwerchfell entspannt oder verspannt sind. Hast du dies einmal für die erkannt, gibt es wunderbare Möglichkeiten, sich hier eigenverantwortlich Unterstützung zu holen. Aus unschönen, aber lehrreichen, eigenen Erfahrungen beider Seiten (hypoton/hyperton) kenne ich die Leidenswege, die viele von uns gehen und kann dich somit gut verstehen und unterstützen.
Wissen ist die Basis, für alle Handlungen, die du regelmäßig im Alltag, achtsam und bewusst umsetzen darfst.
Der Alltag ist dein Spielfeld, dein Fitnessstudio, deine Matte.
IHR ÜBER MICH UND MEIN TUN...
Ich bin Physiotherapeutin und habe bei Steffi den Rückbildungskurs besucht und bin total begeistert. Mit ihrer sympathische Art und ihrem großen Fachwissen fühlt man sich sehr gut abgeholt und aufgehoben. Jede Stunde hat ein eigenes Thema und Steffi bietet viele verschiedene Übungsmöglichkeiten an. In Kombination mit Videos zum Üben für zu Hause kann man sehr viel aus dem Kurs mitnehmen. Außerdem besteht die Möglichkeit einen Aufbaukurs bei ihr zu machen.
<3 Absolut zu empfehlen! <3 Katrin Engesser im April 2023
"Was mir wirklich geholfen hat und auch noch hilft ist die bewusste Aktivierung des BeBo. Die "lästigen" Übungen zur Aktivierung sind wirklich übel, aber nur so lernt mans mit den vielen Wiederholungen. Ich denke jetzt wirklich öfters im Alltag ans "Anspannen und Mitnehmen" in der Bewegung....und was auch mega geholfen hat - die offene, ehrliche und unbeschönigende Kommunikation der Kursleiterin ;) - Violetta im November 2022 - Mamafit
"Der Kurs hat mir sehr gut gefallen und ich habe viel Neues erfahren. Du hast ein tolles Kursangebot und ich würde bestimmt mal wieder einen machen. - Vanessa im Juli 2022 - Mamafit
"Danke für den tollen Kurs. Super wie flexibel für Mamis mit den Videos du das gemacht hast. Selten so top organisiert erlebt." Julia im Juli 2022 - Mamafit
"Der Beckenboden-Kurs war genial! Ich hab ein Hohlkreuz (auch schon vor der Schwangerschaft) und die Übungen haben mir soo gut getan! Ich war echt überrascht, wie sich meine Haltung schon nach ein paar Wiederholungen verbessert hat und der Rücken spürbar entlastet wurde. Danke dafür! - Teresa"
"Der Kurs hat wieder sehr gut getan und war Anreiz, selbst wieder mehr zu machen. Sehr wohltuend ist auch Deine offene und fröhliche Art! - Rita"
"Vielen Dank für deinen Kurs und deine ausführlichen Erklärungen zu den Übungen. Mir hat der Kurs viel gebracht und ich kann durch einfache Übungen meinen Beckenboden weiterhin im Alltag stärken. - Moni"
"Vielen Dank für den tollen Kurs, die klasse Stunde Auszeit mit super Anleitung. Die perfekte Kombination aus Training und Entspannung. :-) Ich würde jederzeit wieder kommen. - Sonja"
"Nach der Geburt meines zweiten Kindes habe ich bei Steffi den Kurs "Fit durch Beckenboden" absolviert. Den Kurs empfehle ich allen Frauen. Bei Steffi habe ich mich rundum wohl gefühlt. Eine Bereicherung für meinen Körper. -Claudi"
"Der Kurs hat soo gut getan! Körperlich hat sich mehr getan, als ich davor erwartet hätte. Und sich mal eine Stunde nur auf mich und meinen Körper zu konzentrieren, tat auch richtig gut. - Carina"
"Vielen Dank. Schade, dass es schon wieder vorbei ist. Es war wirklich super und hat total Spaß gemacht." Johanna