Beckenboden Basiskurs zur Rückbildung

Mein Beckenboden Basiskurs unterstützt deine Rückbildungszeit und ermöglicht es dir, dein Baby mit in den Kurs zu nehmen.
Der Yoga begleitet uns in jeder Kurseinheit, da du körperlich, sowie mental eine neue Zeit erlebst, finde ich es auch wichtig, mit dem Schatz des Yoga die Rückbildungseinheiten zu begleiten – für mehr innere Ruhe, Gelassenheit und Ausgleich.
Du lernst in meinen Stundeneinheiten alles über den Beckenboden, den Zusammenhang mit der Atmung, Fußgewölbe, Mundboden, Core, Bauch-, Rückenmuskulatur und dein Zwerchfell. Mein Ziel ist es, dir dein Beckenboden- und Ganzkörperwissen ganz reaktiv & reflektorisch in dein Alltagsbewusstsein aufzunehmen, angelernte Gewohnheiten zu reflektieren und vielleicht neue Möglichkeiten für dich, deinen Körper und deine Gesundheit zu finden, so dass du in deinem Alltag wieder ganz in deine Kraft kommst, physisch sowie psychisch. Lasst uns gemeinsam austauschen – bringe alles mit was dir auf dem Herzen liegt, was dich als Frau mit diesem Thema bewegt.

Anatomie Becken, Beckenbodenmuskulatur & Wirbelsäule
Atmung – Wie atme ich richtig und Beckenboden freundlich?
Wahrnehmungsübungen der einzelnen Schichten
Entspannung bei Hypertonus
Hilfe bei Organsenkungen, Inkontinenz (Toilettenverhalten etc.)
Alltagstipps
Kräftigungs- und Entlastungsübungen
Kräftigung Rumpfmuskulatur
Zusammenhänge verstehen der Diaphragmen
Haltungsschulung
Unsere Füße – Wie stehe ich im Leben?
Kräftigung mit verschiedenen Kleingeräten
Entspannung für dein Nervensystem, Schulter-, Nacken- und Kieferverspannungen

Individuelle Betreuung
Videomaterial
eBook Unterlagen:
Basics Beckenboden
Rektusdiastase schließen
Hilfreiche Alltagstipps
Toilettenverhalten und Tipps für die ganze Familie
uvm. für dich & deine Gesundheit

Mein Beckenboden Basiskurs empfiehlt sich auch für alle Frauen, die nicht eben frisch entbunden haben. Gerne komme ich auch in deine Gemeinde, ab einer Teilnehmerzahl von 10 Personen.

Solltest du dich nicht zu einem Gruppenkurs hingezogen fühlen, biete ich gerne auch Einzelstunden an.

Vorteile von Einzelstunden:

Individuelle Begleitung
Rasche Hilfe für Betroffene
Freie Terminauswahl
Kostenloses telefonisches Erstgespräch

Ich freue mich auf deine Anfrage!

Deine Steffi

Kontakt

Mein Basiskurs integriert all mein Wissen der letzten 7 Jahre von Beckenbodentraining, Therapie, eigenen Erfahrungen, Yoga und Yogatherapie. Hier fließt alles rein, was unser Boden, unser Wurzelchakra und Energiepunkt, zum Nähren benötigt, so dass er stabil und elastisch sein darf.

Allen Betroffenen, verzweifelnden Frauen (auch Männern) kann ich einen Beckenboden Checkup von Herzen empfehlen. Hierzu gibt es spezielle Beckenboden Zentren, sowie einige Physiotherapeut:innen, die sich auf diesen Bereich spezialisiert haben. Sie ertasten in ihrer Sprechstunde gezielt die intimen Bereiche und verschaffen Klarheit, Hilfe und Zuversicht. Es sind nicht nur die Beckenböden schwach, die zu wenig trainiert, sondern auch diejenigen, die zu fest sind und somit kaum mehr die Möglichkeit haben zu reagieren, zu entspannen und loszulassen. Was brauchst du?

Wichtig: Mein Beckenboden Basiskurs ersetzt keinen Arztbesuch. Ich kann weder eine Diagnose stellen, noch möchte ich ein Heilversprechen geben. Mein Kurs vermittelt dir Wissen, Klarheit und schenkt dir Zuversicht und Selbstwirksamkeit. Ich möchte Tabuthemen brechen und offen über dieses wichtige Thema mit dir sprechen!

Stundenplan